Gezonde vis. De 5 beste vissen voor gezond eten

Vis is gezond. Mensen die regelmatig vis eten lopen minder kans op het krijgen van hart en vaatziekten en ze verlagen hun cholesterol. Ook is vis eten letterlijk goed voor huid en haar.

Hier de top vijf (plus één) van gezondste soorten vis voor op je bord.

Makreel

Vette vis, maar wel gezond vet. Makreel is rijk aan omega-3, vitaminen, proteïnen, gezonde vetzuren en magnesium.

Tonijn

Een matig vette vis die veel vitaminen, eiwitten en mineralen bevat. Ook bij tonijn zijn de gezonde vetten goed voor de hart en bloedvaten en verminderen ze het cholesterol.

Zalm

Zalm is heel lekker en heel gezond. Deze gezond vette vis bevat heel veel ijzer, proteine en eiwitten.

Oesters

Niet iedereen is van oesters gecharmeerd, maar deze weekdieren bevatten veel vitamines, magnesium en zink.

Sardines

Sardines worden wel eens vergeten als het op gezonde vis aankomt. Onterecht, want de kleine visjes zitten vol gezonde voedingsstoffen.

Haring

Haring mag natuurlijk in deze lijst niet ontbreken. Ze bevatten veel voedingsstoffen en eiwitten. Haring is rijk aan gezond onverzadigd vet (omega-3) dat mogelijk zelfs diabetes en dementie helpt te voorkomen. Ook is haring goed voor de hersenen.